A autoestima é a maneira como você se sente sobre si mesmo. É uma avaliação geral de seu valor, capacidade e merecimento. Uma boa autoestima é essencial para uma saúde mental e emocional positivas. Quando você tem uma boa autoestima, você se sente bem consigo mesmo uma boa autoestima, você se sente bem consigo mesmo, confiante e capaz. Você também está mais propenso a se relacionar com os outros de forma positiva e a alcançar seus objetivos.
Existem muitos fatores que podem contribuir para uma baixa autoestima, como experiências negativas na infância, críticas constantes dos pais ou professores, e falta de suporte social.
Se você está lutando com uma baixa autoestima, existem algumas coisas que você pode fazer para melhorá-la.
Identifique seus pensamentos negativos sobre si mesmo. O que você diz para si mesmo quando olha no espelho? O que você pensa quando comete um erro? Uma vez que você esteja ciente de seus pensamentos negativos, você pode começar a desafia-los.
Concentre-se em suas qualidades positivas. Quais são as coisas que você mais gosta em si mesmo? Faça uma lista de suas qualidades positivas e leia-a regularmente.
Defina metas realistas. Quando você atinge metas, você se sente bem consigo mesmo. Portanto, defina metas que sejam realistas e que você possa atingir.
Cuidado com seu corpo. Coma alimentos saudáveis, faça exercícios regularmente e durma o suficiente. Cuidar de seu corpo irá melhorar sua aparência e seu humor.
Conecte-se com outras pessoas. Ter relacionamentos positivos com outras pessoas pode ajudá-lo a se sentir amado e apoiado.
Procure ajuda profissional. Se você está lutando para melhorar sua autoestima, procure ajuda profissional. Um terapeuta pode ajudá-lo a identificar os pensamentos e comportamentos que estão prejudicando sua autoestima e desenvolver estratégias para melhorar sua autoimagem.
Sintomas de baixa autoestima
Sentir-se inseguro e inadequado
Comparar-se negativamente com os outros
Evitar situações sociais
Ter dificuldades para estabelecer e manter relacionamentos
Ter dificuldade para tomar decisões
Ter dificuldade para lidar com críticas
Ter dificuldade para se sentir bem consigo mesmo
Dicas para melhorar a autoestima
Reconheça seus pontos fortes e habilidades
Estabeleça metas realistas e alcançáveis
Cuide de si mesmo física e emocionalmente
Concentre-se no presente e evite se comparar com os outros
Pratique a autocompaixão
Busque apoio de amigos, familiares ou terapeutas
Sugestões para melhorar a autoestima
Faça uma lista de suas qualidades positivas e leia-a regularmente.
Mantenha um diário de gratidão e anote as coisas pelas quais você é grato.
Faça coisas que você goste e que te façam sentir bem consigo mesmo.
Passe tempo com pessoas que te apoiam e te fazem sentir bem.
Pratique a auto aceitação e aprenda a se amar pelo que você é.
Procure ajuda profissional se você estiver lutando para melhorar sua autoestima.
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