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Como melhorar a autoestima


A autoestima é a maneira como você se sente sobre si mesmo. É uma avaliação geral de seu valor, capacidade e merecimento. Uma boa autoestima é essencial para uma saúde mental e emocional positivas. Quando você tem uma boa autoestima, você se sente bem consigo mesmo uma boa autoestima, você se sente bem consigo mesmo, confiante e capaz. Você também está mais propenso a se relacionar com os outros de forma positiva e a alcançar seus objetivos.

Existem muitos fatores que podem contribuir para uma baixa autoestima, como experiências negativas na infância, críticas constantes dos pais ou professores, e falta de suporte social.


Se você está lutando com uma baixa autoestima, existem algumas coisas que você pode fazer para melhorá-la.


Identifique seus pensamentos negativos sobre si mesmo. O que você diz para si mesmo quando olha no espelho? O que você pensa quando comete um erro? Uma vez que você esteja ciente de seus pensamentos negativos, você pode começar a desafia-los.


Concentre-se em suas qualidades positivas. Quais são as coisas que você mais gosta em si mesmo? Faça uma lista de suas qualidades positivas e leia-a regularmente.


Defina metas realistas. Quando você atinge metas, você se sente bem consigo mesmo. Portanto, defina metas que sejam realistas e que você possa atingir.


Cuidado com seu corpo. Coma alimentos saudáveis, faça exercícios regularmente e durma o suficiente. Cuidar de seu corpo irá melhorar sua aparência e seu humor.


Conecte-se com outras pessoas. Ter relacionamentos positivos com outras pessoas pode ajudá-lo a se sentir amado e apoiado.


Procure ajuda profissional. Se você está lutando para melhorar sua autoestima, procure ajuda profissional. Um terapeuta pode ajudá-lo a identificar os pensamentos e comportamentos que estão prejudicando sua autoestima e desenvolver estratégias para melhorar sua autoimagem.


Sintomas de baixa autoestima

  • Sentir-se inseguro e inadequado

  • Comparar-se negativamente com os outros

  • Evitar situações sociais

  • Ter dificuldades para estabelecer e manter relacionamentos

  • Ter dificuldade para tomar decisões

  • Ter dificuldade para lidar com críticas

  • Ter dificuldade para se sentir bem consigo mesmo

Dicas para melhorar a autoestima

  • Reconheça seus pontos fortes e habilidades

  • Estabeleça metas realistas e alcançáveis

  • Cuide de si mesmo física e emocionalmente

  • Concentre-se no presente e evite se comparar com os outros

  • Pratique a autocompaixão

  • Busque apoio de amigos, familiares ou terapeutas

Sugestões para melhorar a autoestima

  • Faça uma lista de suas qualidades positivas e leia-a regularmente.

  • Mantenha um diário de gratidão e anote as coisas pelas quais você é grato.

  • Faça coisas que você goste e que te façam sentir bem consigo mesmo.

  • Passe tempo com pessoas que te apoiam e te fazem sentir bem.

  • Pratique a auto aceitação e aprenda a se amar pelo que você é.

  • Procure ajuda profissional se você estiver lutando para melhorar sua autoestima.



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